Paartherapie / Paarberatung

Wie funktioniert eine Paartherapie / Paarberatung?

Bei einer Paartherapie / Paarberatung unterscheidet man drei verschiedene Ansätze, deren Wirkung vergleichbar ist.

• Bei der Verhaltenstherapie wird versucht, ungünstige Handlungsmuster in der Beziehung zu identifizieren und alternative Handlungsweisen zu erarbeiten.
• Bei der systemischen Therapie geht es darum, das festgefahrene Beziehungsgefüge aufzurütteln und verschüttete Stärken sollen wiederbelebt werden.
• Der tiefenpsychologische Ansatz zielt darauf ab, unbewusste und in der Kindheit erlernte Gefühlsmuster aufzudecken und hierdurch die Verstrickung der Partner zu lösen.

Welcher Ansatz sich für ein Paar am besten eignet, hängt vom Einzelfall ab, die meisten Paartherapeuten arbeiten methodenübergreifend. Ein Paartherapeut fungiert gewissermaßen als Moderator oder Dolmetscher, der den Partnern Wege zum gegenseitigen Verständnis aufzeigt. Zu Beginn einer Therapie, die im Normalfall zwischen zehn und 15 Sitzungen umfasst, wird geklärt, was sich jeder Einzelne von der Paartherapie / Paarberatung erhofft. Möchten beide die Lebenspartnerschaft fortsetzen? Haben beide Partner das Ziel, wieder zueinander zu finden oder denkt einer bereits an Trennung? Manchmal soll eine Paartherapie / Paarberatung auch ermöglichen, dass man sich so friedlich wie möglich trennt. Wenn beide Beteiligten am Ende verstehen, was sie zu der Beziehungskrise beigetragen haben und wie sie es schaffen, eingefahrene Handlungsmuster zu durchbrechen, kann eine solche Therapie ebenfalls als erfolgreich angesehen werden. Statistiken belegen, dass sich bei jedem zweiten Paar die Beziehung nach 15 Sitzungen gebessert hat und es beiden Partnern über einen Zeitraum von zwei Jahren besser geht. 15 Prozent der Paare, die eine Paarberatung in Anspruch genommen haben, trennen sich trotz Therapie, geben jedoch mehrheitlich an, dass die Trennung durch deren Auswirkungen friedlicher verlaufen ist.

Eine Paartherapie / Paarberatung hat auch Auswirkungen auf den Gesundheitszustand: In einer Umfrage gaben 80 Prozent der Befragten an, vor der Paarberatung unter körperlichen Beschwerden gelitten zu haben. Nach der Therapie waren es nur noch etwa 20 Prozent. Auch bei psychischen Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen oder auch Suchtkrankheiten wird die Genesung durch die Therapie unterstützt. In diesen Fällen wird ein Teil der Kosten sogar von den Krankenkassen übernommen. Neben der Paartherapie / Paarberatung bei einem Therapeuten oder Coach werden Paarberatungen auch von kirchlichen und staatlichen Beratungsstellen angeboten.

Jeder Streit eskaliert

Unzufriedenheit in der Lebenspartnerschaft entsteht in der Regel nicht aus dem Grund, dass man sich für den falschen Partner entschieden hat. Häufig sind es unrealistische Erwartungen, die man an den Lebenspartner stellt: Man erhofft insgeheim, dass der andere all die Defizite ausgleicht, unter denen man (vielleicht auch unbewusst) leidet. Wer mit sich selbst unzufrieden ist, möchte Selbstbestätigung aus der Partnerschaft schöpfen – damit ist die Beziehung jedoch auf Dauer überfordert. Vor allem, wenn die Partner nicht gelernt haben, konstruktiv miteinander zu kommunizieren. Wenn Paare sich streiten, kommen meist unsachliche Argumente auf den Tisch. Anstatt sich mitzuteilen und über die eigenen Bedürfnisse zu sprechen, überhäuft man den Partner mit Vorwürfen. Wo ständig kritisiert wird, ohne dass auch einmal Worte des Lobes oder des Dankes fallen, entsteht allmählich eine vergiftete Atmosphäre. Bei Paaren, die sich an eine Paarberatungsstelle oder einen Coach wenden, ist ein ruhiges und sachliches Gespräch häufig gar nicht mehr möglich.

Ob Lebenspartner Hilfe in Anspruch nehmen sollten, lässt sich nicht daran messen, wie häufig oder über welche Themen sie sich streiten. Wenn jedoch bei jedem Streitgespräch grundsätzlich die Fetzen fliegen und Beschimpfungen und Beleidigungen an der Tagesordnung sind, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass etwas falsch läuft und therapeutische Begleitung angebracht wäre. In der Paartherapie / Paarberatung lernen die Partner, ihre unterschiedlichen Sichtweisen darzulegen, ohne den anderen zu verletzen. Typisch für verletzende Äußerungen, die dazu geeignet sind, den anderen sofort zu einem Gegenschlag zu veranlassen oder aber dazu, sich zurückzuziehen, sind so genannte Du-Botschaften. Der Therapeut oder Coach leitet die Beteiligten an, ihre Standpunkte als Ich-Botschaften zu formulieren. Der Satz: „Ich fühle mich einsam und vernachlässigt, wenn wir so wenig Zeit gemeinsam verbringen“ klingt ganz anders, als wenn man dem anderen entgegen schmettert: „Du interessierst dich doch mehr für Deine Hobbies als für mich“. Als neutrale Instanz achtet der Berater zudem darauf, dass der jeweils Sprechende vom anderen nicht unterbrochen wird und dass die Redezeit für jeden der beiden Partner gleich lang ausfällt. Dadurch, dass die Lebenspartner im Laufe einer solchen Therapie die Innenwelt des Anderen intensiver kennenlernen, können sie lernen, wieder aufeinander zuzugehen und die Fähigkeit erwerben, Verantwortung für den Anteil zu übernehmen, den sie selbst jeweils an der Krise haben.

Gründe für eine Paartherapie/Paarberatung

Wenn Paare sich zu einer Paartherapie / Paarberatung entschließen, haben sie normalerweise für sich erkannt, dass sie sich zwar noch lieben, aber nicht wie bisher weiterleben wollen. Die Gründe hierfür müssen nicht unbedingt in sich wiederholenden Streitigkeiten liegen; in einigen Fällen ist es auch so, dass man sich anscheinend nichts mehr zu sagen hat, dass jeder Tag dem anderen gleicht und die einzige Gemeinsamkeit in allabendlichem Schweigen vor dem Fernseher besteht. Auch kann ein unbefriedigendes Sexleben für die Partner der Grund dafür sein, sich Rat zu holen, ebenso wie eine mögliche Belastung der Beziehung durch Sucht oder Krankheit. Oftmals ist es nur einer der Partner, der fachkundige Beratung als notwendig ansieht. Wenn die andere Person diese Einschätzung nicht teilt, kann es durchaus auch Sinn machen, alleine an einer Therapie oder einem Coaching teilzunehmen. Mit Hilfe der Paartherapie / Paarberatung gelangt man in jedem Fall zu neuen Erkenntnissen, die zu Ergebnissen und somit zu Veränderungen in der Beziehung oder Lebenspartnerschaft führen werden.

In einigen Fällen versucht einer der Lebenspartner den anderen zu einer Paartherapie zu überreden in der Hoffnung, er könne seinen Partner mit Hilfe des Beraters ändern oder ihn davon überzeugen, dass er alleine für die Krise verantwortlich sei. Dies wird jedoch in aller Regel nicht funktionieren. Ein guter Berater oder Therapeut übernimmt in keinem Fall Partei für einen der Beteiligten. Als Zuhörer und Aufklärer ist er vielmehr darum bemüht, beide Sichtweisen nachzuvollziehen und dem jeweils anderen verständlich zu machen.

Die Dynamik der Beziehung verstehen

Konflikte in der Lebenspartnerschaft werden – unter anderem – häufig durch Eifersucht entfacht und genährt. Unabhängig davon, ob diese begründet oder unbegründet ist, wird es Unmut hervorrufen, wenn jemand seinem eifersüchtigen Partner zuliebe auf eine Verabredung mit Freunden bzw. Freundinnen, auf einen Kegelabend oder einen Konzertbesuch verzichtet. Wenn der eifersüchtige Partner die andere Person gehen lässt, muss er seine Eifersucht aushalten, was ebenfalls unangenehm ist. Der Berater wird in einem solchen Fall erläutern, dass es ein positiver Lernprozess ist, dieses schmerzliche Gefühl auszuhalten und dass der andere ebenfalls einen positiven Beitrag leisten kann, indem er zur ausgemachten Uhrzeit oder sogar früher wieder nach Hause kommt. Umgekehrt kann die eifersüchtige Person auch selbst etwas unternehmen, anstatt zu Hause darauf zu warten, dass der Partner nach Hause kommt und ihm anschließend Vorwürfe zu machen. In der Paartherapie / Paarberatung hilft der Therapeut dabei, zu erkennen, dass man in diesem Fall mit Vorhaltungen eher dazu beiträgt, dass der Partner noch später nach Hause kommt und dass es produktiver ist, etwas am eigenen Verhalten zu verändern anstatt die Verantwortung nur dem anderen zuschieben zu wollen. Ebenso kommt man nicht umhin zu akzeptieren, dass man mit Druck eher das Gegenteil von dem erreicht, was man zu bewirken hofft.

Es liegt nicht in der Macht der Paartherapie / Paarberatung, Liebe herzustellen oder wieder zu beleben, wo keine Gefühle mehr vorhanden sind. Die Aufgabe liegt vielmehr darin dabei behilflich zu sein, diejenigen Hindernisse aus dem Weg zu räumen, die liebevolle Gefühle und Verständnis zwischen den Partnern verhindern. Der Paartherapeut zeigt Paaren in der Krise die unbewussten Mechanismen auf, die zu sich wiederholenden Eskalationen führen und versucht, eine positive Kettenreaktion auszulösen: Wenn einer der Partner es schafft, seine Gefühle auszudrücken, ohne dass die andere Person sich angegriffen fühlt, wird diese nicht gleich auf Abwehr schalten oder zum Gegenangriff ausholen. Sie kann vielmehr beginnen, zu verstehen und angemessen darauf reagieren. Wenn das einige Male bei alltäglichen Konflikten gelungen ist, wird das Paar im Idealfall den Mut finden, sich auch über grundsätzliche Beziehungsthemen in dieser Weise auseinander zu setzen. Auf diesem Weg können Lebenspartner wieder zueinander finden und lernen, Konflikte besser zu lösen.

Kommunikation rechtzeitig lernen

Konstruktive Kommunikation ist etwas, was viele Menschen unabhängig von ihrem Alter nicht gelernt habe. Liebesbeziehungen sind in vielen Aspekten, und das gilt auch für die Art und Weise, wie die Partner untereinander agieren, von dem geprägt, was die Beteiligten in der frühen Kindheit erfahren haben. Paare müssen jedoch nicht so lange warten, bis eine Paartherapie / Paarberatung erforderlich wird, um ihre kommunikativen Fähigkeiten zu verbessern: Im Internet findet man Angebote für verschiedene partnerschaftliche Lernprogramme für Paare in mehrjähriger Beziehung, die online gebucht werden können. Daneben gibt es auch Paartherapien, die ausschließlich über das Internet stattfinden und solche, bei denen die Beratung ausnahmslos über Telefongespräche erfolgt.